Сидячая работа за компом едва не угробила мне спину.
Но за 1 час я убрал боль и вернул себе свободу движений - без зала, йоги и массажиста.
Как мне это удалось и как гарантированно это может помочь вам прямо сейчас?
Оказалось, что причина не в слабости мышц, не в зажимах и не в неправильной позе, а в том, что тело, нервная система и психика связаны между собой.
Именно об этом эта статья.
Именно об этом эта статья.
Ни зал, ни йога, ни таблетки или массажисты не трогают корень проблемы. Они работают на поверхности.
В этой статье вы впервые увидите настоящую причину болей в спине и шее - и она не имеет ничего общего ни с силой мышц, ни с зажимами, ни с осанкой и постоянным окриком “расправь плечи!”.
Если вы дочитаете эту статью до конца, вы поймёте, почему общие советы вроде “держи спину ровно”, “укрепляй кор”, “делай массажи и ходи на плавание” никогда не давали долгого результата.
Скорее всего, вы уже пробовали что-то из всего этого, немного занимались, потом бросали и винили себя в "неорганизованности".
На самом деле ваша психика и интуиция подсказывала вам правильно: это не то решение, которое по-настоящему уберёт проблему.
В этой статье вы впервые увидите настоящую причину болей в спине и шее - и она не имеет ничего общего ни с силой мышц, ни с зажимами, ни с осанкой и постоянным окриком “расправь плечи!”.
Если вы дочитаете эту статью до конца, вы поймёте, почему общие советы вроде “держи спину ровно”, “укрепляй кор”, “делай массажи и ходи на плавание” никогда не давали долгого результата.
Скорее всего, вы уже пробовали что-то из всего этого, немного занимались, потом бросали и винили себя в "неорганизованности".
На самом деле ваша психика и интуиция подсказывала вам правильно: это не то решение, которое по-настоящему уберёт проблему.
Вы узнаете, от чего зависит этот долгосрочный результат и будете удивлены, насколько это просто. Вас осенит: “Как же это мне в голову не пришло!”
Именно поэтому важно дочитать до конца эту статью и увидеть, ЧТО работает на самом деле. Ведь каждое “потом” закрепляет боль ещё сильнее.
И чем дольше ждать, тем труднее менять привычку и вернуть себе здоровую спину.
Именно поэтому важно дочитать до конца эту статью и увидеть, ЧТО работает на самом деле. Ведь каждое “потом” закрепляет боль ещё сильнее.
И чем дольше ждать, тем труднее менять привычку и вернуть себе здоровую спину.
Этот подход создавался десятилетиями в разных странах - от США и Великобритании до Италии и Аргентины.
В нём соединились открытия физиологии, неврологии и глубинной психологии.
Именно это позволило впервые увидеть корень проблемы и собрать систему, которая возвращает людям свободу движений.
Я испытал ее результат на себе. Сидячая работа фрилансера, постоянное чтение за монитором, монтирование видео-роликов, настройки рекламы, работа с клиентами, проф.обучения привели к тому, что спина болела круглосуточно.
Я конечно пробовал выполнять упражнения от ютуб-мануальщиков и комплексы йоги для усиления спины, которые я находил в интернете. Но меня не хватало надолго с моим-то рваным графиком и постоянной загруженностью.
Единственное, что мне нравилось, это регулярное посещение бассейна (я плавал от 1 до 5 километров), но это тоже не спасало. Спина не болела только в воде, в остальное время, какое кресло я бы не выбрал, она тянула, сковывала, до диких болей, будто бы тебя посадили на кол.
Все это не просто отвлекало от работы, а делало ее невозможной. Било по самооценке, приходилось бороться еще и с тем, что ощущаешь себя разваливающимся старпёром, а никаким не онлайн-специалистом с потенциалом, идеями и горящими глазами.
Доползти бы до дивана после очередного созвона.
Но именно эта система, этот подход, о котором я вам сейчас расскажу, помог снять боль и вернуть лёгкость, почувствовать себя как когда-то давно - способным работать часами напролёт, без потери энергии и включённости.
Я проверил её эффективность не только на себе, но и на других людях, с такой же сидячей работой, и которые также по какой-то причине не нашли способ решить проблемы со спиной. У многих за плечами были десятки попыток: спортзал, йога, массажи, лекарства. Всё помогало лишь на время.
Здесь же результат держался - боль уходила, появлялась энергия и уверенность в своём теле. Возвращалась предсказуемость, что сегодняшний рабочий день пройдет так, как нужно и спина не подведёт.
В нём соединились открытия физиологии, неврологии и глубинной психологии.
Именно это позволило впервые увидеть корень проблемы и собрать систему, которая возвращает людям свободу движений.
Я испытал ее результат на себе. Сидячая работа фрилансера, постоянное чтение за монитором, монтирование видео-роликов, настройки рекламы, работа с клиентами, проф.обучения привели к тому, что спина болела круглосуточно.
Я конечно пробовал выполнять упражнения от ютуб-мануальщиков и комплексы йоги для усиления спины, которые я находил в интернете. Но меня не хватало надолго с моим-то рваным графиком и постоянной загруженностью.
Единственное, что мне нравилось, это регулярное посещение бассейна (я плавал от 1 до 5 километров), но это тоже не спасало. Спина не болела только в воде, в остальное время, какое кресло я бы не выбрал, она тянула, сковывала, до диких болей, будто бы тебя посадили на кол.
Все это не просто отвлекало от работы, а делало ее невозможной. Било по самооценке, приходилось бороться еще и с тем, что ощущаешь себя разваливающимся старпёром, а никаким не онлайн-специалистом с потенциалом, идеями и горящими глазами.
Доползти бы до дивана после очередного созвона.
Но именно эта система, этот подход, о котором я вам сейчас расскажу, помог снять боль и вернуть лёгкость, почувствовать себя как когда-то давно - способным работать часами напролёт, без потери энергии и включённости.
Я проверил её эффективность не только на себе, но и на других людях, с такой же сидячей работой, и которые также по какой-то причине не нашли способ решить проблемы со спиной. У многих за плечами были десятки попыток: спортзал, йога, массажи, лекарства. Всё помогало лишь на время.
Здесь же результат держался - боль уходила, появлялась энергия и уверенность в своём теле. Возвращалась предсказуемость, что сегодняшний рабочий день пройдет так, как нужно и спина не подведёт.
Метод называется REALAXIS.
Он работает сразу на трёх уровнях:
Он работает сразу на трёх уровнях:
- 🧍♂️тело - возвращает естественное положение спины, в повседневных действиях (а не в “особых упражнениях”);
- 🧠 нервная система - перестаёт создавать фантомные боли и реагировать тревогой на каждый сигнал;
- 💛 психика - убирает внутреннее чувство угрозы и формирует сценарий уверенности.
Когда эти три уровня начинают работать вместе, происходит то, чего не давал ни один привычный способ: боль действительно уходит.
Не на пару часов и не на пару дней - а так, что вы начинаете жить иначе.
В этой статье я покажу, как именно это работает, шаг за шагом.
Возможно, у вас уже мелькнула мысль: “Я что только не пробовал, и всё одно и то же - временный эффект”.
Именно поэтому этот подход и отличается: работа ведется не с последствиями, а с самой причиной.
“Не хочу зависеть от специалиста” - и не придётся. Вы освоите этот метод и сможете поддерживать себя сами. Не нужен ни массажист, ни остеопат.
”У меня нет времени на зал или йогу” - и не нужно. Всё занимает минуты и легко вписывается прямо в ваш день. А захотите добавить спорт, - добавляйте, но уже как удовольствие, а не как “лекарство.
“Не хочу выглядеть странно на людях” - забудьте. Здесь нет поз “собака мордой в пол” в офисе, не потребуется странная облегающая одежда, специальный инвентарь. Всё делается незаметно, сидя за компьютером.
“А вдруг станет хуже?” - нет. Этот подход не имеет противопоказаний. Всё безопасно, и первый результат вы почувствуете уже в течение часа.
Именно поэтому этот подход и отличается: работа ведется не с последствиями, а с самой причиной.
***
“Не хочу зависеть от специалиста” - и не придётся. Вы освоите этот метод и сможете поддерживать себя сами. Не нужен ни массажист, ни остеопат.
***
”У меня нет времени на зал или йогу” - и не нужно. Всё занимает минуты и легко вписывается прямо в ваш день. А захотите добавить спорт, - добавляйте, но уже как удовольствие, а не как “лекарство.
***
“Не хочу выглядеть странно на людях” - забудьте. Здесь нет поз “собака мордой в пол” в офисе, не потребуется странная облегающая одежда, специальный инвентарь. Всё делается незаметно, сидя за компьютером.
***
“А вдруг станет хуже?” - нет. Этот подход не имеет противопоказаний. Всё безопасно, и первый результат вы почувствуете уже в течение часа.
Метод работает и вот его результаты:
Когда вы начнёте применять этот метод, изменения вы заметите сразу - и они будут касаться не только спины.
СВОБОДА
В первую очередь вы перестанете жить с постоянной фоновой болью или ожидать ее, что вот-вот она вернется.
Спина перестанет напоминать о себе каждую минуту, а движения снова станут лёгкими.
🏃♂️Наклониться, поднять сумку, зашнуровать кроссовки, просидеть за компьютером пару часов - больше не подвиг и не испытание.
Вместо того чтобы насильно “расправлять плечи”, тело само вырабатывает привычку, возвращает себе естественную осанку и правильное положение.
🤸♂️С каждым днём вы будете ощущать больше гибкости и выносливости - без внутреннего ограничителя "а выдержит ли спина?"
Вы снова сможете часами сидеть за компом, выполняя все нужные дела, не проверяя постоянно, в каком кармане обезболивающее, на уровне ли глаз монитор, и где тот волшебный ролик, которым я должен время от времени прокатывать мышцы.
Закончив работу, вы сможете снова побеситься с ребенком, поднять на руки жену, спонтанно сорваться в выходные и поехать за город, на очередной тренировке дать себе больше нагрузки, не опасаясь “а вдруг прихватит”.
😴 Сон станет глубоким и восстанавливающим: тело расслабляется, и вы просыпаетесь бодрым, готовым к подвигам, как это и требуется, а не разбитым.
В первую очередь вы перестанете жить с постоянной фоновой болью или ожидать ее, что вот-вот она вернется.
Спина перестанет напоминать о себе каждую минуту, а движения снова станут лёгкими.
🏃♂️Наклониться, поднять сумку, зашнуровать кроссовки, просидеть за компьютером пару часов - больше не подвиг и не испытание.
Вместо того чтобы насильно “расправлять плечи”, тело само вырабатывает привычку, возвращает себе естественную осанку и правильное положение.
🤸♂️С каждым днём вы будете ощущать больше гибкости и выносливости - без внутреннего ограничителя "а выдержит ли спина?"
Вы снова сможете часами сидеть за компом, выполняя все нужные дела, не проверяя постоянно, в каком кармане обезболивающее, на уровне ли глаз монитор, и где тот волшебный ролик, которым я должен время от времени прокатывать мышцы.
Закончив работу, вы сможете снова побеситься с ребенком, поднять на руки жену, спонтанно сорваться в выходные и поехать за город, на очередной тренировке дать себе больше нагрузки, не опасаясь “а вдруг прихватит”.
😴 Сон станет глубоким и восстанавливающим: тело расслабляется, и вы просыпаетесь бодрым, готовым к подвигам, как это и требуется, а не разбитым.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВСЕГО ОРГАНИЗМА
Когда позвоночник и спина "встают" на своё место, перестают страдать другие системы организма.
Налаживается дыхание, пищеварение, работа выделительной и половой систем.
🧘♀️Уходит напряжение из конечностей, улучшается кровоснабжение головы.
То, что раньше давало о себе знать в виде мигреней, шума в ушах или напряжения в глазах, начинает уходить.
Вы не просто избавляетесь от боли, вы останавливаете дальнейшее разрушение тела.
Когда позвоночник и спина "встают" на своё место, перестают страдать другие системы организма.
Налаживается дыхание, пищеварение, работа выделительной и половой систем.
🧘♀️Уходит напряжение из конечностей, улучшается кровоснабжение головы.
То, что раньше давало о себе знать в виде мигреней, шума в ушах или напряжения в глазах, начинает уходить.
Вы не просто избавляетесь от боли, вы останавливаете дальнейшее разрушение тела.
БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ
Вы освобождаете своё время. Больше не нужно ездить в зал, на массаж или выделять часы на “спецупражнения”.
👨💻Метод встроен прямо в ваш день и не требует ничего дополнительного. Вы экономите деньги: никакого бесконечного цикла “курс - таблетки - массаж - снова боль”.
Освоив метод один раз, вы становитесь независимы от специалистов и можете поддерживать своё состояние сами.
👀Всё делается незаметно, даже прямо за компьютером, на созвоне или очном совещании, сидя в самолете и заказывая обед в кофейне, и это абсолютно безопасно - здесь нет риска “сделать хуже”.
Вы освобождаете своё время. Больше не нужно ездить в зал, на массаж или выделять часы на “спецупражнения”.
👨💻Метод встроен прямо в ваш день и не требует ничего дополнительного. Вы экономите деньги: никакого бесконечного цикла “курс - таблетки - массаж - снова боль”.
Освоив метод один раз, вы становитесь независимы от специалистов и можете поддерживать своё состояние сами.
👀Всё делается незаметно, даже прямо за компьютером, на созвоне или очном совещании, сидя в самолете и заказывая обед в кофейне, и это абсолютно безопасно - здесь нет риска “сделать хуже”.
ВОЗВРАЩЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ
Главное, что вы почувствуете - уверенность в своём теле.
Оно перестанет быть вашим врагом и снова станет вашим союзником.
Исчезает постоянное внутреннее напряжение, появляется спокойствие и стрессоустойчивость.
🧨У вас высвобождается энергия: после работы остаются силы на семью, спорт и то, что действительно важно для вас.
Вы чувствуете контроль - это вы управляете ситуацией, не боль и ограничения.
Вместо страха, "ой, что будет", "не, это мне не по силам" или ощущения "я никакой", "скрюченная креветка", "проглотившая лом развалина" приходит самоуважение и гордость: вы снова ощущаете себя полноценным, сильным человеком, который может опираться на своё тело и строить планы на сегодняшний день, да и на в целом жизнь без ограничений.
Вы возвращаете свою жизнь себе. Полностью.
Главное, что вы почувствуете - уверенность в своём теле.
Оно перестанет быть вашим врагом и снова станет вашим союзником.
Исчезает постоянное внутреннее напряжение, появляется спокойствие и стрессоустойчивость.
🧨У вас высвобождается энергия: после работы остаются силы на семью, спорт и то, что действительно важно для вас.
Вы чувствуете контроль - это вы управляете ситуацией, не боль и ограничения.
Вместо страха, "ой, что будет", "не, это мне не по силам" или ощущения "я никакой", "скрюченная креветка", "проглотившая лом развалина" приходит самоуважение и гордость: вы снова ощущаете себя полноценным, сильным человеком, который может опираться на своё тело и строить планы на сегодняшний день, да и на в целом жизнь без ограничений.
Вы возвращаете свою жизнь себе. Полностью.
Позвольте доказать, что всё то,
о чем я пишу - РЕАЛЬНО:
о чем я пишу - РЕАЛЬНО:
Итак, начнем с главного.
У вас болит спина не потому, что вы “ленивый”, “слабый” человек или “беспечный”, который не следит за осанкой.
Причина глубже.
Вы не знаете, как это должно быть правильным.
И дело здесь не в тех многочисленных советах от специалистов, которые мы слышим из каждого утюга про "держим спину ровно". Все гораздо глубже и интереснее.
Мы, современные люди, забыли то, что когда-то было естественным - природное положение тела.
Ещё 100 лет назад дети учились этому от родителей и впитывая эти знания из окружения.
Как сидеть и вставать, как носить тяжести, как сохранять гибкость даже при тяжёлой работе.
Эти знания были встроены в повседневную жизнь и передавались из поколения в поколение.
Но в XX веке цепочка прервалась.
И сегодня мы живём словно “самоучки” - каждый сам по себе пытается придумать, как пользоваться своей спиной.
Или обрывками берём знания, “подсматривая” то у одного специалиста, то у другого.
У вас болит спина не потому, что вы “ленивый”, “слабый” человек или “беспечный”, который не следит за осанкой.
Причина глубже.
Вы не знаете, как это должно быть правильным.
И дело здесь не в тех многочисленных советах от специалистов, которые мы слышим из каждого утюга про "держим спину ровно". Все гораздо глубже и интереснее.
Мы, современные люди, забыли то, что когда-то было естественным - природное положение тела.
Ещё 100 лет назад дети учились этому от родителей и впитывая эти знания из окружения.
Как сидеть и вставать, как носить тяжести, как сохранять гибкость даже при тяжёлой работе.
Эти знания были встроены в повседневную жизнь и передавались из поколения в поколение.
Но в XX веке цепочка прервалась.
И сегодня мы живём словно “самоучки” - каждый сам по себе пытается придумать, как пользоваться своей спиной.
Или обрывками берём знания, “подсматривая” то у одного специалиста, то у другого.
Именно поэтому статистика неумолима: за последние 70 лет распространённость болей в спине выросла более чем в 2,5 раза.
Если в 1950-х это затрагивало каждого 5-го человека, а в 1900 годах каждого 20-го, то сегодня почти каждый второй взрослый(!) жалуется на постоянные боли в спине.
Это совсем не “случайность”.
Наш позвоночник прекрасно справляется с прямохождением и даже сидением - у нас было 5,5 миллионов лет, чтобы к этому адаптироваться, а некоторым сидячим профессиям десятки тысяч лет (гончарное ремесло, плетение корзин, рыбалка).
Если в 1950-х это затрагивало каждого 5-го человека, а в 1900 годах каждого 20-го, то сегодня почти каждый второй взрослый(!) жалуется на постоянные боли в спине.
Это совсем не “случайность”.
Наш позвоночник прекрасно справляется с прямохождением и даже сидением - у нас было 5,5 миллионов лет, чтобы к этому адаптироваться, а некоторым сидячим профессиям десятки тысяч лет (гончарное ремесло, плетение корзин, рыбалка).
Молодая мама в африканской саванне держит своего ребенка, передавая ему навык растяжения позвоночника, одновременно сохраняя свою спину здоровой.
Снимок 1900 года, государственный служащий ровно держит спину
Иллюстрации из учебников анатомии 1911 года и 1990 года. Видно, как за это время изменилась "норма" - позвоночник человека справа (1990 г) выглядит существенно изогнутым.
Проблема не в теле, не в том, что мы сидим, стоим, нагружаем свое тело, а в том, КАК именно мы это делаем.
И далее проблема только усиливается, потому что, не зная, как правильно, как это должно быть естественно, мы начинаем исправлять наше тело, благо у нас в доступе огромное количество средств.
Зал, йога, массажи, таблетки. Все эти средства буквально кричат нам: "Тебя нужно исправлять, ты сам в естественной манере - не справишься, не сможешь. Нужны "костыли".
Да, они дают облегчение, но не приближают нас к правильному образу тела.
Это как пытаться укрепить стены перекошенного здания, не исправив фундамент.
🩼Да, временно кажется, что стало легче, но чем дальше мы уходим от природного положения и чем больше придумываем “новых костылей”, тем глубже загоняем себя в тупик.
И далее проблема только усиливается, потому что, не зная, как правильно, как это должно быть естественно, мы начинаем исправлять наше тело, благо у нас в доступе огромное количество средств.
Зал, йога, массажи, таблетки. Все эти средства буквально кричат нам: "Тебя нужно исправлять, ты сам в естественной манере - не справишься, не сможешь. Нужны "костыли".
Да, они дают облегчение, но не приближают нас к правильному образу тела.
Это как пытаться укрепить стены перекошенного здания, не исправив фундамент.
🩼Да, временно кажется, что стало легче, но чем дальше мы уходим от природного положения и чем больше придумываем “новых костылей”, тем глубже загоняем себя в тупик.
И здесь наука подтверждает то, что мы и так интуитивно понимаем, чувствуем.
🔬Исследования показывают: боль в спине напрямую связана с работой нервной системы.
Когда тело выстроено неправильно, мозг постоянно воспринимает сигналы как угрозу.
⛓️💥Он держит мышцы в хроническом напряжении, запускает тревогу.
Это не “физика отдельно, психика отдельно” - это единая система “тело-нервная система-психика”.
Именно поэтому таблетки не помогают: они лишь заглушают сигнал, но не устраняют его источник.
Об этом говорят и физиологи, и неврологи, и психотерапевты.
Остеопаты и физиотерапевты подчёркивают: пока позвоночник не занимает естественное положение, мышцы и внутренние органы будут работать с перегрузкой.
Неврологи говорят о “фантомной боли” - когда мозг создаёт сигнал тревоги там, где уже нет острой угрозы.
Психологи добавляют: постоянное напряжение тела закрепляется в психике как тревожный фон, и человек живёт в состоянии “скрытой опасности”.
Вот и получается, что ваши прошлые попытки - честные и искренние - не давали результата.
Вы пробовали решения, которые касались следствий, а не причины.
📌Они не приближали вас к естественному образу тела, а иногда даже отдаляли. Поэтому боль возвращалась снова и снова.
Корень проблемы - утрата этого естественного знания, как пользоваться телом.
И пока его не восстановить, любые решения будут временными.
🔬Исследования показывают: боль в спине напрямую связана с работой нервной системы.
Когда тело выстроено неправильно, мозг постоянно воспринимает сигналы как угрозу.
⛓️💥Он держит мышцы в хроническом напряжении, запускает тревогу.
Это не “физика отдельно, психика отдельно” - это единая система “тело-нервная система-психика”.
Именно поэтому таблетки не помогают: они лишь заглушают сигнал, но не устраняют его источник.
Об этом говорят и физиологи, и неврологи, и психотерапевты.
Остеопаты и физиотерапевты подчёркивают: пока позвоночник не занимает естественное положение, мышцы и внутренние органы будут работать с перегрузкой.
Неврологи говорят о “фантомной боли” - когда мозг создаёт сигнал тревоги там, где уже нет острой угрозы.
Психологи добавляют: постоянное напряжение тела закрепляется в психике как тревожный фон, и человек живёт в состоянии “скрытой опасности”.
Вот и получается, что ваши прошлые попытки - честные и искренние - не давали результата.
Вы пробовали решения, которые касались следствий, а не причины.
📌Они не приближали вас к естественному образу тела, а иногда даже отдаляли. Поэтому боль возвращалась снова и снова.
Корень проблемы - утрата этого естественного знания, как пользоваться телом.
И пока его не восстановить, любые решения будут временными.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИЗОШЛО, ЧТО ВЫ, МЫ ВСЕ УТРАТИЛИ ЭТО ЕСТЕСТВЕННОЕ ЗНАНИЕ?
Потому что эти знания и не могут передаваться через учебники.
Они передаются всем тем окружением, взрослыми авторитетами, целой экосистемой, в которой растет ребенок.
И эта экосистема в начале XX века испытала катастрофические изменения и цепочка передачи знаний прервалась.
Массовый переезд из сельской местности в города, новые привычки и даже мода на сутулость и то, как ее сделала популярной появившаяся массовая фотография и журналы мод - сделали своё дело.
Здоровая осанка, которая была нормой для людей ещё в XIX веке, постепенно исчезла.
Потому что эти знания и не могут передаваться через учебники.
Они передаются всем тем окружением, взрослыми авторитетами, целой экосистемой, в которой растет ребенок.
И эта экосистема в начале XX века испытала катастрофические изменения и цепочка передачи знаний прервалась.
Массовый переезд из сельской местности в города, новые привычки и даже мода на сутулость и то, как ее сделала популярной появившаяся массовая фотография и журналы мод - сделали своё дело.
Здоровая осанка, которая была нормой для людей ещё в XIX веке, постепенно исчезла.
Страница журнала мод 1928 года. Видно, как среди моделей сутулость стала нормой.
Сравните осанку моделей: это страница журнала мод 1898 года.
Поэтому сегодня каждый из нас - словно "самоучка".
Некому нас учить правильно сидеть за компьютером, стоять в транспорте или просто лежать так, чтобы это не вредило спине.
В итоге тело напрягается, позвоночник фиксируется в неправильных положениях, нервная система живёт в постоянном стрессе, а психика закрепляет это напряжение как тревогу.
Некому нас учить правильно сидеть за компьютером, стоять в транспорте или просто лежать так, чтобы это не вредило спине.
В итоге тело напрягается, позвоночник фиксируется в неправильных положениях, нервная система живёт в постоянном стрессе, а психика закрепляет это напряжение как тревогу.
Интересно, что в некоторых племенах, где сохранилась традиция передачи телесных знаний, до сих пор можно увидеть пожилых женщин и мужчин с красивой осанкой и подвижным телом, без “типичных” болей, привычных для нас.
Мы с вами жертвы культуры, которая перестала передавать знания.
Наша привычная культура подсовывает вам разрозненные советы - “держи спину прямо”, “укрепляй кор”, “делай растяжку” - вместо того чтобы показать целостный путь.
Ваши прошлые неудачи - не признак слабости или лени.
Это следствие того, что вы всё время искали ответы у тех, кто сам вырос без настоящего знания.
Наша привычная культура подсовывает вам разрозненные советы - “держи спину прямо”, “укрепляй кор”, “делай растяжку” - вместо того чтобы показать целостный путь.
Ваши прошлые неудачи - не признак слабости или лени.
Это следствие того, что вы всё время искали ответы у тех, кто сам вырос без настоящего знания.
Сейчас, когда я вам сообщил о главной причине: мы живём как “самоучки”, придумываем, как пользоваться своим телом на ходу - и именно это приводит к боли, вы уже самим этим фактом прочтения поставлены в ситуацию выбора.
🥴Первый путь - продолжать ставить спину “как получается”.
И защитить свою нервную систему и психику от новых изменений. Ведь так они и устроены, что защищают привычное, даже если оно вредит.
Это как подросток, которому мама говорит: «Надень шапку, мороз!» - а он в ответ: «Ну мааам, я сам решу!» и назло идёт без шапки, рискуя отморозить уши.
Со спиной то же самое.
“Назло” естественным законам мы продолжаем сидеть, стоять и двигаться неправильно.
И результат всегда одинаков: боль закрепляется, превращается в привычку и постепенно начинает ограничивать жизнь.
С каждым днём тело адаптируется к этой “ошибке” новыми перекосами и симптомами.
Нарушения множатся, как снежный ком. И чем дольше ждать, тем дороже обходится возвращение к норме - дороже по времени, усилиям и внутренним ресурсам.
И защитить свою нервную систему и психику от новых изменений. Ведь так они и устроены, что защищают привычное, даже если оно вредит.
Это как подросток, которому мама говорит: «Надень шапку, мороз!» - а он в ответ: «Ну мааам, я сам решу!» и назло идёт без шапки, рискуя отморозить уши.
Со спиной то же самое.
“Назло” естественным законам мы продолжаем сидеть, стоять и двигаться неправильно.
И результат всегда одинаков: боль закрепляется, превращается в привычку и постепенно начинает ограничивать жизнь.
С каждым днём тело адаптируется к этой “ошибке” новыми перекосами и симптомами.
Нарушения множатся, как снежный ком. И чем дольше ждать, тем дороже обходится возвращение к норме - дороже по времени, усилиям и внутренним ресурсам.
🤔Второй путь - прислушаться.
И попробовать усилить себя знаниями, которые человечество собирало тысячелетиями.
Это не про жёсткую дисциплину, не про насилие над собой.
Это про возвращение к той норме, которая уже заложена в нас природой. И тогда всё начинает меняться: тело восстанавливается, движения становятся легче, появляется ощущение свободы, и вы снова живёте без ограничителя.
Выбор есть прямо сейчас.
Либо продолжать бороться с последствиями, теряя день за днём, либо использовать момент и изменить саму основу.
И вот почему важно действовать как можно раньше: каждое “потом” закрепляет проблему сильнее, а каждое “сейчас” делает вас ближе к свободе.
И попробовать усилить себя знаниями, которые человечество собирало тысячелетиями.
Это не про жёсткую дисциплину, не про насилие над собой.
Это про возвращение к той норме, которая уже заложена в нас природой. И тогда всё начинает меняться: тело восстанавливается, движения становятся легче, появляется ощущение свободы, и вы снова живёте без ограничителя.
Выбор есть прямо сейчас.
Либо продолжать бороться с последствиями, теряя день за днём, либо использовать момент и изменить саму основу.
И вот почему важно действовать как можно раньше: каждое “потом” закрепляет проблему сильнее, а каждое “сейчас” делает вас ближе к свободе.
И я вас прекрасно понимаю: я сам был на вашем месте.
С самого детства у меня не было красивой осанки.
Несмотря на то, что я рос спортивным юношей, время от времени у меня появлялись боли в пояснице.
💁♂️А когда во взрослом возрасте в мою жизнь пришла сидячая работа, проблемы со спиной стали постоянными: усталость, тянущее ощущение, скованность.
Последние месяцы перед открытием метода я жил с хронической болью.
Несмотря на хорошую физическую форму и регулярные тренировки, включая 5-километровые заплывы, избавиться от боли я не мог.
☘️Даже простая прогулка по парку в течение 40 минут превращалась в испытание - спина напрягалась, ноги немели и прогулка, которая мне в целом нравится, превращалась в пытку. Каждый новый шаг отдавал в поясницу, приходилось искать место, где бы присесть, отдохнуть, а лучше прилечь.
Работа за компьютером, а я проводил от 10 до 15 часов сидя за работой, превращалась в короткие спринты. Час созвона - боль - ползком до дивана - минут 10-15 отлежаться на диване. Снова рывок к столу.
Хорошо, если были дни, где не нужно было сидеть на созвоне с включенной видео камерой, тогда можно прилечь и делать работу лежа. Но это скорее были исключения. Даже один час с видеосвязью приводил к диким болям в спине, что даже простую работу делать невозможно, боль отвлекала на себя все силы.
Одновременно такое самочувствие "на минималках" приводило к угнетенному состоянию. Дух подавлен, сам себя считаешь развалюхой, но держишься, никто за тебя твою работу не сделает. В общем, такой замкнутый круг, в котором пытаешься хотя бы микро-запас энергии создать, чтобы были силы на что-то вне работы, время с семьей провести, погулять на свежем воздухе, поездку на выходные. И все это с оглядкой - "а сколько мне позволит спина?"
С самого детства у меня не было красивой осанки.
Несмотря на то, что я рос спортивным юношей, время от времени у меня появлялись боли в пояснице.
💁♂️А когда во взрослом возрасте в мою жизнь пришла сидячая работа, проблемы со спиной стали постоянными: усталость, тянущее ощущение, скованность.
Последние месяцы перед открытием метода я жил с хронической болью.
Несмотря на хорошую физическую форму и регулярные тренировки, включая 5-километровые заплывы, избавиться от боли я не мог.
☘️Даже простая прогулка по парку в течение 40 минут превращалась в испытание - спина напрягалась, ноги немели и прогулка, которая мне в целом нравится, превращалась в пытку. Каждый новый шаг отдавал в поясницу, приходилось искать место, где бы присесть, отдохнуть, а лучше прилечь.
Работа за компьютером, а я проводил от 10 до 15 часов сидя за работой, превращалась в короткие спринты. Час созвона - боль - ползком до дивана - минут 10-15 отлежаться на диване. Снова рывок к столу.
Хорошо, если были дни, где не нужно было сидеть на созвоне с включенной видео камерой, тогда можно прилечь и делать работу лежа. Но это скорее были исключения. Даже один час с видеосвязью приводил к диким болям в спине, что даже простую работу делать невозможно, боль отвлекала на себя все силы.
Одновременно такое самочувствие "на минималках" приводило к угнетенному состоянию. Дух подавлен, сам себя считаешь развалюхой, но держишься, никто за тебя твою работу не сделает. В общем, такой замкнутый круг, в котором пытаешься хотя бы микро-запас энергии создать, чтобы были силы на что-то вне работы, время с семьей провести, погулять на свежем воздухе, поездку на выходные. И все это с оглядкой - "а сколько мне позволит спина?"
Конечно, я не наблюдал за этим всем пассивно-обреченно.
😬Я пробовал всё: подбирал удобную обувь, купил анатомическое кресло, продолжал ходить в спортзал и бассейн, несколько раз пытался встроить в режим йогу, находил на YouTube каналы с десятками упражнений от гуру.
Но только больше запутался в бесконечном наборе упражнений и противоречивых советах.
Постепенно меня одолевал ноющий страх, от которого я отбивался, гнал серые мысли от себя подальше.
А мысли были вроде таких: "Неужели мое тело разваливается?! И дальше всё будет только хуже?!"
Я конечно, не паникёр. Но и к медикам я обращаться не хотел: понимал, что таблетки и уколы могут лишь заглушить боль, но не решить проблему.
😥А боль только усиливалась, накатывала волнами, выбивая меня из привычного графика все сильнее и сильнее. Я хотел работать, мне нравится то, что я делаю, но реально мои возможности все сужались и таяли.
"Возраст, что вы хотите?" - слышал я отовсюду. При этом мне всего 45, это слишком мало, чтобы прожить с болью и ограничениями всю оставшуюся жизнь.
😬Я пробовал всё: подбирал удобную обувь, купил анатомическое кресло, продолжал ходить в спортзал и бассейн, несколько раз пытался встроить в режим йогу, находил на YouTube каналы с десятками упражнений от гуру.
Но только больше запутался в бесконечном наборе упражнений и противоречивых советах.
Постепенно меня одолевал ноющий страх, от которого я отбивался, гнал серые мысли от себя подальше.
А мысли были вроде таких: "Неужели мое тело разваливается?! И дальше всё будет только хуже?!"
Я конечно, не паникёр. Но и к медикам я обращаться не хотел: понимал, что таблетки и уколы могут лишь заглушить боль, но не решить проблему.
😥А боль только усиливалась, накатывала волнами, выбивая меня из привычного графика все сильнее и сильнее. Я хотел работать, мне нравится то, что я делаю, но реально мои возможности все сужались и таяли.
"Возраст, что вы хотите?" - слышал я отовсюду. При этом мне всего 45, это слишком мало, чтобы прожить с болью и ограничениями всю оставшуюся жизнь.
Спасибо судьбе, у меня был вариант пойти другим путем.
Моё образование и опыт давали доступ к специалистам в области здоровья по всему миру. Почему бы не воспользоваться моей сильной стороной - умением строить мосты между научными школами и институтами.
Я стал собирать знания у лучших специалистов.
Моё образование и опыт давали доступ к специалистам в области здоровья по всему миру. Почему бы не воспользоваться моей сильной стороной - умением строить мосты между научными школами и институтами.
Я стал собирать знания у лучших специалистов.
Владимир
Малянов
психотерапевт
юрист
преподаватель
это я
Малянов
психотерапевт
юрист
преподаватель
это я
Более 17 лет я практикую как психотерапевт и психоаналитик, работал с людьми в России, Италии, ОАЭ, изучал программы восстановления здоровья в США, Великобритании, Аргентине.
Я создал одну из первых онлайн-школ психосоматики в России, через которую прошли сотни учеников.
Но главное даже не это.
Моя сила в том, что я умею находить лучшее из разных школ и направлений. В Великобритании, России, США, Аргентине и Италии мне удалось найти непубличных специалистов, которых нет в соцсетях или на ярких конференциях.
Я создал одну из первых онлайн-школ психосоматики в России, через которую прошли сотни учеников.
Но главное даже не это.
Моя сила в том, что я умею находить лучшее из разных школ и направлений. В Великобритании, России, США, Аргентине и Италии мне удалось найти непубличных специалистов, которых нет в соцсетях или на ярких конференциях.
Они десятилетиями помогали людям в клиниках, институтах, своих маленьких школах, но не делали это достоянием широкой публики.
Я собрал их знания, объединил разрозненные кусочки в единую систему и назвал её REALAXIS (от англ. “Настоящая ось”).
Этот метод я испытал сначала на себе.
Я собрал их знания, объединил разрозненные кусочки в единую систему и назвал её REALAXIS (от англ. “Настоящая ось”).
Этот метод я испытал сначала на себе.
Результат стал для меня невероятным.
Помню, как это совпало с одной из моих психотерапевтических консультаций: двухчасовой диалог в Zoom.
Обычно уже на 15-й минуте я начинал ёрзать, искать позу, чтобы хоть немного разгрузить спину. После таких сессий я падал на диван без сил.
Но в тот раз я применил один простой приём и чуть не сошел с ума от неожиданности. Я не узнавал свое тело, которое в течение часа просто преобразилось. Нет никакой усталости, боли, скованности. Полет нормальный. Этот эффект сохранился на все два часа созвона, я просидел спокойно, без боли, без постоянных переключений внимания.
Я смог полностью сосредоточиться на работе с собеседником. Появилось ощущение лёгкости и свободы.
Я снова почувствовал, что мое тело - за меня. И оно работает, как дОлжно, и я вновь могу выкладываться на все сто - и в работе, и в спорте, и в жизни.
С каждым днём результат усиливался.
Я каждый день отмечал, что не вспоминаю о боли и усталости в спине. Мой сон стал глубоким, утро перестало быть мучительным: я просыпался бодрым, а не разбитым.
Но личный опыт - это лишь часть истории.
Когда я начал делиться системой с другими людьми, я увидел, что эффект повторяется.
Десятки людей, которые годами ходили по врачам, пробовали йогу, фитнес, массажи, тратили деньги на обследования и таблетки, наконец получили реальные изменения.
У кого-то ушла фоновая боль, у кого-то наладился сон, у кого-то вернулась энергия и возможность снова заниматься спортом “в кайф”, а не “через оглядку на ограничитель”.
Я собрал их истории, скриншоты отзывов и результаты.
Это реальные люди - программисты, дизайнеры, преподаватели, бизнесмены, тренеры, - те самые “профи за компом”, которые так же, как и вы, устали жить с ограничителем в спине.
Часть этих отзывов вы можете увидеть здесь.
Я каждый день отмечал, что не вспоминаю о боли и усталости в спине. Мой сон стал глубоким, утро перестало быть мучительным: я просыпался бодрым, а не разбитым.
Но личный опыт - это лишь часть истории.
Когда я начал делиться системой с другими людьми, я увидел, что эффект повторяется.
Десятки людей, которые годами ходили по врачам, пробовали йогу, фитнес, массажи, тратили деньги на обследования и таблетки, наконец получили реальные изменения.
У кого-то ушла фоновая боль, у кого-то наладился сон, у кого-то вернулась энергия и возможность снова заниматься спортом “в кайф”, а не “через оглядку на ограничитель”.
Я собрал их истории, скриншоты отзывов и результаты.
Это реальные люди - программисты, дизайнеры, преподаватели, бизнесмены, тренеры, - те самые “профи за компом”, которые так же, как и вы, устали жить с ограничителем в спине.
Часть этих отзывов вы можете увидеть здесь.
⚙️ Чтобы узнать как именно работает этот метод, как же удается вернуть тело в естественное положение, переобучить нервную систему и настроить психику на восстановление и поддержку организма переходите по этой кнопке