Сидячая работа за компом едва
не угробила спину профи.
Но за 2 недели он убрал боль и вернул себе свободу движений -
без зала, йоги и врачей.
Как он это сделал?
Оказалось, что причина не в слабости мышц, не в зажимах и не в неправильной позе, а в том, как тело, нервная система и психика связаны между собой.
Именно об этом эта статья.
Ни зал, ни йога, ни таблетки не трогают корень проблемы. Они касаются поверхности.
В этой статье вы впервые увидите настоящую причину болей в спине и шее - и она не имеет ничего общего ни с силой мышц, ни с зажимами, ни с осанкой “расправь плечи”.
Если вы дочитаете эту статью до конца, вы поймёте, почему общие советы вроде “держи спину ровно”, “укрепляй кор”, “делай массажи и ходи на плавание” никогда не давали долгого результата.
Скорее всего, вы уже пробовали что-то из этого, бросали и винили себя в “слабой дисциплине”.
На самом деле ваша психика подсказывала правильно: это не то решение, которое уберёт проблему.
Именно об этом эта статья.
Ни зал, ни йога, ни таблетки не трогают корень проблемы. Они касаются поверхности.
В этой статье вы впервые увидите настоящую причину болей в спине и шее - и она не имеет ничего общего ни с силой мышц, ни с зажимами, ни с осанкой “расправь плечи”.
Если вы дочитаете эту статью до конца, вы поймёте, почему общие советы вроде “держи спину ровно”, “укрепляй кор”, “делай массажи и ходи на плавание” никогда не давали долгого результата.
Скорее всего, вы уже пробовали что-то из этого, бросали и винили себя в “слабой дисциплине”.
На самом деле ваша психика подсказывала правильно: это не то решение, которое уберёт проблему.
Вы узнаете, от чего зависит этот долгосрочный результат и будете удивлены, насколько это просто. Вы буквально воскликнете: “Как же я сам до этого не догадался!”
Именно поэтому важно дочитать до конца эту статью и увидеть, ЧТО работает на самом деле. Ведь каждое “потом” закрепляет боль ещё сильнее.
И чем дольше ждать, тем труднее менять привычку жить в ограничениях.
Именно поэтому важно дочитать до конца эту статью и увидеть, ЧТО работает на самом деле. Ведь каждое “потом” закрепляет боль ещё сильнее.
И чем дольше ждать, тем труднее менять привычку жить в ограничениях.
Этот подход создавался десятилетиями в разных странах - от США и Великобритании до Италии и Аргентины.
В нём соединились открытия физиологии, неврологии и глубинной психологии.
Именно это позволило впервые увидеть корень проблемы и собрать систему, которая возвращает людям свободу движений.
Я испытал ее результат на себе. Сидячая работа и даже мои тренировки в бассейне (я плавал по 5 километров) не спасали - спина болела так, что о нормальной жизни приходилось забывать.
Но именно эта система помогла снять боль и вернуть лёгкость.
Позже я делился ею с другими людьми, которые сталкивались с похожими проблемами. У многих за плечами были десятки попыток: спортзал, йога, массажи, лекарства. Всё помогало лишь на время.
Здесь же результат держался - боль уходила, появлялась энергия и уверенность в своём теле.
В нём соединились открытия физиологии, неврологии и глубинной психологии.
Именно это позволило впервые увидеть корень проблемы и собрать систему, которая возвращает людям свободу движений.
Я испытал ее результат на себе. Сидячая работа и даже мои тренировки в бассейне (я плавал по 5 километров) не спасали - спина болела так, что о нормальной жизни приходилось забывать.
Но именно эта система помогла снять боль и вернуть лёгкость.
Позже я делился ею с другими людьми, которые сталкивались с похожими проблемами. У многих за плечами были десятки попыток: спортзал, йога, массажи, лекарства. Всё помогало лишь на время.
Здесь же результат держался - боль уходила, появлялась энергия и уверенность в своём теле.
Метод называется REALAXIS.
Он работает сразу на трёх уровнях:
Он работает сразу на трёх уровнях:
- 🧍♂️тело - возвращает естественное положение спины в повседневности (а не в “особых упражнениях”);
- 🧠 нервная система - перестаёт создавать фантомные боли и реагировать тревогой на каждый сигнал;
- 💛 психика - убирает внутреннее чувство угрозы и формирует сценарий уверенности.
Когда эти три уровня начинают работать вместе, происходит то, чего не давал ни один привычный способ: боль действительно уходит.
Не на пару часов и не на пару дней - а так, что вы начинаете жить иначе.
В этой статье я покажу, как именно это работает, шаг за шагом.
Возможно, у вас уже мелькнула мысль: “Я что только не пробовал, и всё одно и то же - временный эффект”.
Именно поэтому этот подход и отличается: работа ведется не с последствиями, а с самой причиной.
“Не хочу зависетьот специалиста” - и не придётся. Вы освоите этот метод и сможете поддерживать себя сами.
”У меня нет временина зал или йогу” - и не нужно. Всё занимает минуты и легко вписывается прямо в ваш день. А захотите добавить спорт, - добавляйте, но уже как удовольствие, а не как “лекарство.
“Не хочу выглядетьстранно на людях” - забудьте. Здесь нет поз “кошка-корова” в офисе. Всё делается незаметно, сидя за компьютером.
“А вдруг станет хуже?” - нет. Этот подход не имеет противопоказаний. Всё безопасно, и первый результат вы почувствуете уже через несколько минут.
Именно поэтому этот подход и отличается: работа ведется не с последствиями, а с самой причиной.
***
“Не хочу зависетьот специалиста” - и не придётся. Вы освоите этот метод и сможете поддерживать себя сами.
***
”У меня нет временина зал или йогу” - и не нужно. Всё занимает минуты и легко вписывается прямо в ваш день. А захотите добавить спорт, - добавляйте, но уже как удовольствие, а не как “лекарство.
***
“Не хочу выглядетьстранно на людях” - забудьте. Здесь нет поз “кошка-корова” в офисе. Всё делается незаметно, сидя за компьютером.
***
“А вдруг станет хуже?” - нет. Этот подход не имеет противопоказаний. Всё безопасно, и первый результат вы почувствуете уже через несколько минут.
Метод работает и вот его результаты:
Когда вы начнёте применять этот метод,
изменения вы заметите сразу - и они будут касаться не только спины.
Свобода
В первую очередь вы перестанете жить с постоянной фоновой болью.
Спина перестанет напоминать о себе каждую минуту, а движения снова станут лёгкими.
🏃♂️Наклониться, поднять сумку, зашнуровать кроссовки, просидеть за компьютером пару часов - больше не подвиг и не испытание.
Вместо того чтобы насильно “расправлять плечи”, тело само возвращает себе естественную осанку и правильное положение.
🤸♂️С каждым днём вы будете ощущать больше гибкости и выносливости - без того внутреннего ограничителя “а вдруг заболит”.
Возвращаясь домой с работы, вы сможете обнять ребенка, взять на руки, спонтанно сорваться в выходные и поехать за город, на очередной тренировке дать себе больше нагрузки, не опасаясь “а вдруг прихватит”.
😴Сон станет глубоким и восстанавливающим: тело расслабляется, и вы просыпаетесь бодрым, а не разбитым.
В первую очередь вы перестанете жить с постоянной фоновой болью.
Спина перестанет напоминать о себе каждую минуту, а движения снова станут лёгкими.
🏃♂️Наклониться, поднять сумку, зашнуровать кроссовки, просидеть за компьютером пару часов - больше не подвиг и не испытание.
Вместо того чтобы насильно “расправлять плечи”, тело само возвращает себе естественную осанку и правильное положение.
🤸♂️С каждым днём вы будете ощущать больше гибкости и выносливости - без того внутреннего ограничителя “а вдруг заболит”.
Возвращаясь домой с работы, вы сможете обнять ребенка, взять на руки, спонтанно сорваться в выходные и поехать за город, на очередной тренировке дать себе больше нагрузки, не опасаясь “а вдруг прихватит”.
😴Сон станет глубоким и восстанавливающим: тело расслабляется, и вы просыпаетесь бодрым, а не разбитым.
Восстановление здоровья всего организма
Когда позвоночник встаёт на своё место, перестают страдать другие системы организма.
Налаживается дыхание, пищеварение, работа выделительной и половой систем.
🧘♀️Уходит напряжение из конечностей, улучшается кровоснабжение головы.
То, что раньше давало о себе знать в виде мигреней, шума в ушах или напряжения в глазах, начинает уходить.
Вы не просто избавляетесь от боли, вы останавливаете дальнейшее разрушение тела.
Когда позвоночник встаёт на своё место, перестают страдать другие системы организма.
Налаживается дыхание, пищеварение, работа выделительной и половой систем.
🧘♀️Уходит напряжение из конечностей, улучшается кровоснабжение головы.
То, что раньше давало о себе знать в виде мигреней, шума в ушах или напряжения в глазах, начинает уходить.
Вы не просто избавляетесь от боли, вы останавливаете дальнейшее разрушение тела.
Больше времени
Вы освобождаете своё время. Больше не нужно ездить в зал, на массаж или выделять часы на “спецупражнения”.
👨💻Метод встроен прямо в ваш день и не требует ничего дополнительного. Вы экономите деньги: никакого бесконечного цикла “курс - таблетки - массаж - снова боль”.
Освоив метод один раз, вы становитесь независимы от специалистов и можете поддерживать своё состояние сами.
👀Всё делается незаметно, даже прямо за компьютером, на совещании, сидя в самолете и разговаривая с соседом, и это абсолютно безопасно - здесь нет риска “сделать хуже”.
Вы освобождаете своё время. Больше не нужно ездить в зал, на массаж или выделять часы на “спецупражнения”.
👨💻Метод встроен прямо в ваш день и не требует ничего дополнительного. Вы экономите деньги: никакого бесконечного цикла “курс - таблетки - массаж - снова боль”.
Освоив метод один раз, вы становитесь независимы от специалистов и можете поддерживать своё состояние сами.
👀Всё делается незаметно, даже прямо за компьютером, на совещании, сидя в самолете и разговаривая с соседом, и это абсолютно безопасно - здесь нет риска “сделать хуже”.
Возвращение уверенности
Главное, что вы почувствуете - уверенность в своём теле.
Оно перестанет быть вашим врагом и снова станет вашим союзником.
Исчезает постоянное внутреннее напряжение, появляется спокойствие и стрессоустойчивость.
🧨У вас высвобождается энергия: после работы остаются силы на семью, спорт и то, что действительно важно для вас.
Вы чувствуете контроль - вы управляете ситуацией, а не боль вами.
Вместо страха за то, что будет с вашим здоровьем завтра или ощущения “я слабая, негибкая, проглотившая лом развалина” приходит самоуважение и гордость: вы снова ощущаете себя полноценным, сильным человеком, который может опираться на своё тело и строить жизнь без ограничений.
Вы возвращаете свою жизнь себе. Полностью.
Главное, что вы почувствуете - уверенность в своём теле.
Оно перестанет быть вашим врагом и снова станет вашим союзником.
Исчезает постоянное внутреннее напряжение, появляется спокойствие и стрессоустойчивость.
🧨У вас высвобождается энергия: после работы остаются силы на семью, спорт и то, что действительно важно для вас.
Вы чувствуете контроль - вы управляете ситуацией, а не боль вами.
Вместо страха за то, что будет с вашим здоровьем завтра или ощущения “я слабая, негибкая, проглотившая лом развалина” приходит самоуважение и гордость: вы снова ощущаете себя полноценным, сильным человеком, который может опираться на своё тело и строить жизнь без ограничений.
Вы возвращаете свою жизнь себе. Полностью.
Позвольте доказать, что всё то,
о чем я пишу - РЕАЛЬНО:
о чем я пишу - РЕАЛЬНО:
Начну с самого главного: я сам был на вашем месте.
С самого детства у меня не было красивой осанки.
Несмотря на то, что я рос спортивным юношей, время от времени у меня появлялись боли в пояснице.
💁♂️А когда во взрослом возрасте в мою жизнь пришла сидячая работа, проблемы со спиной стали постоянными: усталость, тянущее ощущение, скованность.
Последние месяцы перед открытием метода я жил с хронической болью.
Несмотря на хорошую физическую форму и регулярные тренировки, включая 5-километровые заплывы, избавиться от боли я не мог.
☘️Даже простая прогулка по парку в течение 40 минут превращалась в испытание - спина напрягалась, ноги немели и хотелось лишь прилечь.
С самого детства у меня не было красивой осанки.
Несмотря на то, что я рос спортивным юношей, время от времени у меня появлялись боли в пояснице.
💁♂️А когда во взрослом возрасте в мою жизнь пришла сидячая работа, проблемы со спиной стали постоянными: усталость, тянущее ощущение, скованность.
Последние месяцы перед открытием метода я жил с хронической болью.
Несмотря на хорошую физическую форму и регулярные тренировки, включая 5-километровые заплывы, избавиться от боли я не мог.
☘️Даже простая прогулка по парку в течение 40 минут превращалась в испытание - спина напрягалась, ноги немели и хотелось лишь прилечь.
😬Я пробовал всё: подбирал удобную обувь, купил анатомическое кресло, продолжал ходить в спортзал и бассейн, несколько раз пытался встроить в режим йогу, находил на YouTube каналы с десятками упражнений от гуру.
Но только больше запутался в бесконечном наборе упражнений и противоречивых советах.
Постепенно меня одолевал страх.
"Неужели мое тело разваливается?! И дальше всё будет только хуже?!"
Я конечно, не паникёр. Но и к медикам я обращаться не хотел: понимал, что таблетки и уколы могут лишь заглушить боль, но не решить проблему.
😥А боль только усиливалась.
"Возраст, что вы хотите?" - слышал я отовсюду. При этом мне всего 46, это слишком мало, чтобы прожить с болью и ограничениями всю оставшуюся жизнь.
Но только больше запутался в бесконечном наборе упражнений и противоречивых советах.
Постепенно меня одолевал страх.
"Неужели мое тело разваливается?! И дальше всё будет только хуже?!"
Я конечно, не паникёр. Но и к медикам я обращаться не хотел: понимал, что таблетки и уколы могут лишь заглушить боль, но не решить проблему.
😥А боль только усиливалась.
"Возраст, что вы хотите?" - слышал я отовсюду. При этом мне всего 46, это слишком мало, чтобы прожить с болью и ограничениями всю оставшуюся жизнь.
Я пошёл другим путём.
Моё образование и опыт давали доступ к специалистам в области здоровья по всему миру. Почему бы не воспользоваться моей сильной стороной - умением строить мосты между научными школами и институтами.
Я стал собирать знания у лучших специалистов.
В Великобритании, США, Италии, Франции, Аргентине, Австрии, Израиле, России я находил людей, которые работали с телом, нервной системой и психикой.
Многие из них никогда не были публичными, не вели соцсети, а просто помогали людям в клиниках и научных институтах.
Я объединил их разрозненные открытия в единую систему и первым делом применил её на себе.
Моё образование и опыт давали доступ к специалистам в области здоровья по всему миру. Почему бы не воспользоваться моей сильной стороной - умением строить мосты между научными школами и институтами.
Я стал собирать знания у лучших специалистов.
В Великобритании, США, Италии, Франции, Аргентине, Австрии, Израиле, России я находил людей, которые работали с телом, нервной системой и психикой.
Многие из них никогда не были публичными, не вели соцсети, а просто помогали людям в клиниках и научных институтах.
Я объединил их разрозненные открытия в единую систему и первым делом применил её на себе.
Владимир
Малянов
психотерапевт
юрист
преподаватель
это я
Малянов
психотерапевт
юрист
преподаватель
это я
Результат стал для меня невероятным.
Помню, как это совпало с одной из моих психотерапевтических консультаций: двухчасовой диалог в Zoom.
Обычно уже на 15-й минуте я начинал ёрзать, искать позу, чтобы хоть немного разгрузить спину. После таких сессий я падал на диван без сил.
Но в тот раз я применил один маленький приём - и два часа просидел спокойно, без боли, без постоянных переключений внимания.
Я смог полностью сосредоточиться на работе с собеседником. Появилось ощущение лёгкости и свободы. Я снова почувствовал, что могу выкладываться на все сто - и в работе, и в спорте, и в жизни.
С каждым днём результат усиливался.
Уже через 2 недели я забыл про боль и усталость в спине. Мой сон стал глубоким, утро перестало быть мучительным: я просыпался бодрым, а не разбитым.
Но личный опыт - это лишь часть истории.
Когда я начал делиться системой с другими людьми, я увидел, что эффект повторяется.
Десятки людей, которые годами ходили по врачам, пробовали йогу, фитнес, массажи, тратили деньги на обследования и таблетки, наконец получили реальные изменения.
У кого-то ушла фоновая боль, у кого-то наладился сон, у кого-то вернулась энергия и возможность снова заниматься спортом “в кайф”, а не “через оглядку на ограничитель”.
Я собрал их истории, скриншоты отзывов и результаты.
Это реальные люди - программисты, дизайнеры, преподаватели, бизнесмены, тренеры, - те самые “профи за компом”, которые так же, как и вы, устали жить с ограничителем в спине.
Часть этих отзывов вы можете увидеть здесь.
Уже через 2 недели я забыл про боль и усталость в спине. Мой сон стал глубоким, утро перестало быть мучительным: я просыпался бодрым, а не разбитым.
Но личный опыт - это лишь часть истории.
Когда я начал делиться системой с другими людьми, я увидел, что эффект повторяется.
Десятки людей, которые годами ходили по врачам, пробовали йогу, фитнес, массажи, тратили деньги на обследования и таблетки, наконец получили реальные изменения.
У кого-то ушла фоновая боль, у кого-то наладился сон, у кого-то вернулась энергия и возможность снова заниматься спортом “в кайф”, а не “через оглядку на ограничитель”.
Я собрал их истории, скриншоты отзывов и результаты.
Это реальные люди - программисты, дизайнеры, преподаватели, бизнесмены, тренеры, - те самые “профи за компом”, которые так же, как и вы, устали жить с ограничителем в спине.
Часть этих отзывов вы можете увидеть здесь.
У вас болит спина не потому, что вы “ленивый”, “слабый” человек или “беспечный”, который не следит за осанкой.
Причина глубже.
Вы не знаете, как это должно быть правильным.
Мы все забыли то, что когда-то было естественным - природное положение тела.
Ещё 100 лет назад дети учились этому от родителей и впитывая эти знания из окружения.
Как сидеть и вставать, как носить тяжести, как сохранять гибкость даже при тяжёлой работе.
Эти знания были встроены в повседневную жизнь и передавались из поколения в поколение.
Но в XX веке цепочка прервалась.
И сегодня мы живём словно “самоучки” - каждый сам по себе пытается придумать, как пользоваться своей спиной.
Или обрывками берём знания, “подсматривая” то у одного специалиста, то у другого.
Причина глубже.
Вы не знаете, как это должно быть правильным.
Мы все забыли то, что когда-то было естественным - природное положение тела.
Ещё 100 лет назад дети учились этому от родителей и впитывая эти знания из окружения.
Как сидеть и вставать, как носить тяжести, как сохранять гибкость даже при тяжёлой работе.
Эти знания были встроены в повседневную жизнь и передавались из поколения в поколение.
Но в XX веке цепочка прервалась.
И сегодня мы живём словно “самоучки” - каждый сам по себе пытается придумать, как пользоваться своей спиной.
Или обрывками берём знания, “подсматривая” то у одного специалиста, то у другого.
Именно поэтому статистика неумолима: за последние 70 лет распространённость болей в спине выросла более чем в 2,5 раза.
Если в 1950-х это затрагивало каждого 5-го человека, а в 1900 годах каждого 20-го, то сегодня почти каждый второй взрослый(!) жалуется на постоянные боли в спине.
Если в 1950-х это затрагивало каждого 5-го человека, а в 1900 годах каждого 20-го, то сегодня почти каждый второй взрослый(!) жалуется на постоянные боли в спине.
Выше вы можете увидеть иллюстрации из учебников анатомии 1911 года и 1990 года. Визуально заметно, как изменилась "норма" позвоночника. Позвоночник из учебника 1990 года гораздо более изогнутый.
Это не “случайность” и не “пробел в эволюции”.
Наш позвоночник прекрасно справляется с прямохождением и даже сидением - у нас было 5,5 миллионов лет, чтобы к этому адаптироваться, а некоторым сидячим профессиям сотни тысяч лет (гончарное ремесло, плетение корзин, рыбалка).
Проблема не в теле, а в том, КАК мы им пользуемся.
И далее проблема только усиливается, потому что, не зная, как правильно, как это должно быть естественно, мы начинаем исправлять наше тело, благо у нас в доступе огромное количество средств.
Зал, йога, массажи, таблетки.
Они дают облегчение, но не приближают нас к правильному образу тела.
Это как пытаться укрепить стены перекошенного здания, не исправив фундамент.
Да, временно кажется, что стало легче, но чем дальше мы уходим от природного положения и чем больше придумываем “новых костылей”, тем глубже загоняем себя в тупик.
Наш позвоночник прекрасно справляется с прямохождением и даже сидением - у нас было 5,5 миллионов лет, чтобы к этому адаптироваться, а некоторым сидячим профессиям сотни тысяч лет (гончарное ремесло, плетение корзин, рыбалка).
Проблема не в теле, а в том, КАК мы им пользуемся.
И далее проблема только усиливается, потому что, не зная, как правильно, как это должно быть естественно, мы начинаем исправлять наше тело, благо у нас в доступе огромное количество средств.
Зал, йога, массажи, таблетки.
Они дают облегчение, но не приближают нас к правильному образу тела.
Это как пытаться укрепить стены перекошенного здания, не исправив фундамент.
Да, временно кажется, что стало легче, но чем дальше мы уходим от природного положения и чем больше придумываем “новых костылей”, тем глубже загоняем себя в тупик.
И здесь наука подтверждает то, что мы и так чувствуем.
Исследования показывают: боль в спине напрямую связана с работой нервной системы.
Когда тело выстроено неправильно, мозг постоянно воспринимает сигналы как угрозу.
Он держит мышцы в хроническом напряжении, запускает тревогу.
Это не “физика отдельно, психика отдельно” - это единая система “тело-нервная система-психика”.
Именно поэтому таблетки не помогают: они лишь заглушают сигнал, но не устраняют его источник.
Об этом говорят и физиологи, и неврологи, и психотерапевты.
Остеопаты подчёркивают: пока позвоночник не занимает естественное положение, мышцы и внутренние органы будут работать с перегрузкой.
Неврологи говорят о “фантомной боли” - когда мозг создаёт сигнал тревоги там, где уже нет острой угрозы.
Психологи добавляют: постоянное напряжение тела закрепляется в психике как тревожный фон, и человек живёт в состоянии “скрытой опасности”.
Вот и получается, что ваши прошлые попытки - честные и искренние - не давали результата.
Вы пробовали решения, которые касались следствий, а не причины.
Они не приближали вас к естественному образу тела, а иногда даже отдаляли. Поэтому боль возвращалась снова и снова.
Корень проблемы - утрата этого естественного знания, как пользоваться телом.
И пока его не восстановить, любые решения будут временными.
Исследования показывают: боль в спине напрямую связана с работой нервной системы.
Когда тело выстроено неправильно, мозг постоянно воспринимает сигналы как угрозу.
Он держит мышцы в хроническом напряжении, запускает тревогу.
Это не “физика отдельно, психика отдельно” - это единая система “тело-нервная система-психика”.
Именно поэтому таблетки не помогают: они лишь заглушают сигнал, но не устраняют его источник.
Об этом говорят и физиологи, и неврологи, и психотерапевты.
Остеопаты подчёркивают: пока позвоночник не занимает естественное положение, мышцы и внутренние органы будут работать с перегрузкой.
Неврологи говорят о “фантомной боли” - когда мозг создаёт сигнал тревоги там, где уже нет острой угрозы.
Психологи добавляют: постоянное напряжение тела закрепляется в психике как тревожный фон, и человек живёт в состоянии “скрытой опасности”.
Вот и получается, что ваши прошлые попытки - честные и искренние - не давали результата.
Вы пробовали решения, которые касались следствий, а не причины.
Они не приближали вас к естественному образу тела, а иногда даже отдаляли. Поэтому боль возвращалась снова и снова.
Корень проблемы - утрата этого естественного знания, как пользоваться телом.
И пока его не восстановить, любые решения будут временными.
Почему так произошло, что вы,
мы все утратили это естественное знание?
Потому что эти знания не передаются через учебники.
Они передаются всем тем окружением, взрослыми авторитетами, целой экосистемой, в которой растет ребенок.
И эта экосистема в начале XX века испытала катастрофические изменения и цепочка передачи знаний прервалась.
Массовый переезд в города, новые привычки и даже мода на сутулость сделали своё дело.
Здоровая осанка, которая была нормой для людей ещё в XIX веке, постепенно исчезла.
Поэтому сегодня каждый из нас - словно "самоучка".
Никому нас учить правильно сидеть за компьютером, стоять в транспорте или просто лежать так, чтобы это не вредило спине.
В итоге тело напрягается, позвоночник фиксируется в неправильных положениях, нервная система живёт в постоянном стрессе, а психика закрепляет это напряжение как тревогу.
Никому нас учить правильно сидеть за компьютером, стоять в транспорте или просто лежать так, чтобы это не вредило спине.
В итоге тело напрягается, позвоночник фиксируется в неправильных положениях, нервная система живёт в постоянном стрессе, а психика закрепляет это напряжение как тревогу.
Интересно, что в некоторых племенах, где сохранилась традиция передачи телесных знаний, до сих пор можно увидеть пожилых женщин и мужчин с красивой осанкой и подвижным телом, без “типичных” болей, привычных для нас.
Виновата культура, которая перестала передавать знания.
Виновата система, которая подсовывала вам разрозненные советы - “держи спину прямо”, “укрепляй кор”, “делай растяжку” - вместо того чтобы показать целостный путь.
Ваши прошлые неудачи - не признак слабости или лени.
Это следствие того, что вы всё время искали ответы у тех, кто сам вырос без настоящего знания.
Виновата система, которая подсовывала вам разрозненные советы - “держи спину прямо”, “укрепляй кор”, “делай растяжку” - вместо того чтобы показать целостный путь.
Ваши прошлые неудачи - не признак слабости или лени.
Это следствие того, что вы всё время искали ответы у тех, кто сам вырос без настоящего знания.
Сейчас, когда я вам сообщил о главной причине: мы живём как “самоучки”, придумываем, как пользоваться своим телом на ходу - и именно это приводит к боли, вы уже самим этим фактом прочтения поставлены в ситуацию выбора.
Первый путь - продолжать ставить спину “как получается”.
И защитить свою нервную систему и психику от новых изменений. Ведь так они и устроены, что защищают привычное, даже если оно вредит.
Это как подросток, которому мама говорит: «Надень шапку, мороз!» - а он в ответ: «Ну мааам, я сам решу!» и назло идёт без шапки, рискуя отморозить уши.
Со спиной то же самое.
“Назло” естественным законам мы продолжаем сидеть, стоять и двигаться неправильно.
И результат всегда одинаков: боль закрепляется, превращается в привычку и постепенно начинает ограничивать жизнь.
С каждым днём тело адаптируется к этой “ошибке” новыми перекосами и симптомами.
Нарушения множатся, как снежный ком. И чем дольше ждать, тем дороже обходится возвращение к норме - дороже по времени, усилиям и внутренним ресурсам.
И защитить свою нервную систему и психику от новых изменений. Ведь так они и устроены, что защищают привычное, даже если оно вредит.
Это как подросток, которому мама говорит: «Надень шапку, мороз!» - а он в ответ: «Ну мааам, я сам решу!» и назло идёт без шапки, рискуя отморозить уши.
Со спиной то же самое.
“Назло” естественным законам мы продолжаем сидеть, стоять и двигаться неправильно.
И результат всегда одинаков: боль закрепляется, превращается в привычку и постепенно начинает ограничивать жизнь.
С каждым днём тело адаптируется к этой “ошибке” новыми перекосами и симптомами.
Нарушения множатся, как снежный ком. И чем дольше ждать, тем дороже обходится возвращение к норме - дороже по времени, усилиям и внутренним ресурсам.
Второй путь - прислушаться.
И попробовать усилить себя знаниями, которые человечество собирало тысячелетиями.
Это не про жёсткую дисциплину, не про насилие над собой.
Это про возвращение к той норме, которая уже заложена в нас природой. И тогда всё начинает меняться: тело восстанавливается, движения становятся легче, появляется ощущение свободы, и вы снова живёте без ограничителя.
Выбор есть прямо сейчас.
Либо продолжать бороться с последствиями, теряя день за днём, либо использовать момент и изменить саму основу.
И вот почему важно действовать как можно раньше: каждое “потом” закрепляет проблему сильнее, а каждое “сейчас” делает вас ближе к свободе.
И попробовать усилить себя знаниями, которые человечество собирало тысячелетиями.
Это не про жёсткую дисциплину, не про насилие над собой.
Это про возвращение к той норме, которая уже заложена в нас природой. И тогда всё начинает меняться: тело восстанавливается, движения становятся легче, появляется ощущение свободы, и вы снова живёте без ограничителя.
Выбор есть прямо сейчас.
Либо продолжать бороться с последствиями, теряя день за днём, либо использовать момент и изменить саму основу.
И вот почему важно действовать как можно раньше: каждое “потом” закрепляет проблему сильнее, а каждое “сейчас” делает вас ближе к свободе.
Меня зовут Владимир Малянов.
Я не теоретик, который пересказывает чужие книги.
Я сам прошёл через те же боли в спине, которые мучают вас.
Много месяцев жил с хроническим напряжением в пояснице, пробовал спорт, плавание, йогу, специальное кресло, удобную обувь, но боль всё равно сохранялась и выносила мою поясницу уже в первый же час сидения или даже просто гуляния в парке.
И только когда я собрал воедино знания о теле, нервной системе и психике, мне удалось убрать её полностью.
Я не теоретик, который пересказывает чужие книги.
Я сам прошёл через те же боли в спине, которые мучают вас.
Много месяцев жил с хроническим напряжением в пояснице, пробовал спорт, плавание, йогу, специальное кресло, удобную обувь, но боль всё равно сохранялась и выносила мою поясницу уже в первый же час сидения или даже просто гуляния в парке.
И только когда я собрал воедино знания о теле, нервной системе и психике, мне удалось убрать её полностью.
У меня за плечами четыре высших образования — от юриспруденции до психологии и психосоматики.
Более 17 лет я практикую как психотерапевт и психоаналитик, работал с людьми в России, Италии, ОАЭ, изучал программы восстановления здоровья в США, Великобритании, Аргентине.
Я создал одну из первых онлайн-школ психосоматики в России, через которую прошли сотни учеников.
Но главное даже не это.
Моя сила в том, что я умею находить лучшее из разных школ и направлений. В Великобритании, России, США, Аргентине и Италии мне удалось найти непубличных специалистов, которых нет в соцсетях или на ярких конференциях.
Более 17 лет я практикую как психотерапевт и психоаналитик, работал с людьми в России, Италии, ОАЭ, изучал программы восстановления здоровья в США, Великобритании, Аргентине.
Я создал одну из первых онлайн-школ психосоматики в России, через которую прошли сотни учеников.
Но главное даже не это.
Моя сила в том, что я умею находить лучшее из разных школ и направлений. В Великобритании, России, США, Аргентине и Италии мне удалось найти непубличных специалистов, которых нет в соцсетях или на ярких конференциях.
Они десятилетиями помогали людям в клиниках, институтах, своих маленьких школах, но не делали это достоянием широкой публики.
Я собрал их знания, объединил разрозненные кусочки в единую систему и назвал её REALAXIS (от англ. “Настоящая ось”).
Этот метод я испытал сначала на себе.
Я помню момент, когда впервые смог провести двухчасовую консультацию в Zoom, не ёрзая на стуле, не отвлекаясь на боль и не мечтая лечь.
Спина вела себя непривычно, абсолютно без признаков усталости, тело дышало легко, а я сосредоточился только на работе. Тогда я понял - это действительно работает.
Я собрал их знания, объединил разрозненные кусочки в единую систему и назвал её REALAXIS (от англ. “Настоящая ось”).
Этот метод я испытал сначала на себе.
Я помню момент, когда впервые смог провести двухчасовую консультацию в Zoom, не ёрзая на стуле, не отвлекаясь на боль и не мечтая лечь.
Спина вела себя непривычно, абсолютно без признаков усталости, тело дышало легко, а я сосредоточился только на работе. Тогда я понял - это действительно работает.
Дальше я начал делиться системой с другими.
И десятки людей - программисты, дизайнеры, предприниматели, учителя - получили такие же результаты.
У кого-то ушла фоновая боль, кто-то вернул себе сон, кто-то впервые за много лет почувствовал свободу в движении.
Их реальные истории и отзывы собраны и опубликованы - вы можете увидеть их сами здесь в этой статье.
Поэтому моё доказательство простое: я прошёл этот путь лично, я объединил опыт мировых специалистов в систему, которая уже показала результат не только у меня, но и у многих других.
И именно этим я отличаюсь от “советчиков”, которые пересказывают чужие идеи.
И десятки людей - программисты, дизайнеры, предприниматели, учителя - получили такие же результаты.
У кого-то ушла фоновая боль, кто-то вернул себе сон, кто-то впервые за много лет почувствовал свободу в движении.
Их реальные истории и отзывы собраны и опубликованы - вы можете увидеть их сами здесь в этой статье.
Поэтому моё доказательство простое: я прошёл этот путь лично, я объединил опыт мировых специалистов в систему, которая уже показала результат не только у меня, но и у многих других.
И именно этим я отличаюсь от “советчиков”, которые пересказывают чужие идеи.
